让行为“容易做”的设计流程:

1.你觉得自己有没有足够的动机去学习新技能?
有?很好,那就去学吧。继续下一个问题。
没有?也继续下一个问题。
2.你觉得自己有没有足够的动机去获取工具和资源?
有?非常好,赶紧去做吧。继续下一个问题。
没有?下一个问题。
3.你能缩小行为的规模吗?
能?好极了。你已经可以开始实践新习惯了。
不能?下一个问题。
4.你能找到你的入门步骤吗?
能?很棒。把入门步骤当作起点,然后在适当的时候逐渐增加难度。
不能?如果所有问题的答案都是否定的,那你可能需要回到行为集群,为自己重新匹配一个行为。
让行为变得容易做到不仅有助于它生根发芽、茁壮成长,而且能够帮助你攻坚克难、坚守习惯。很多微小的植物,只要每天浇几滴水就能存活。对习惯来说,也是如此。我偶尔也会有不太想用牙线洁牙的时候,每当这时,我就会让自己至少清洁一颗牙齿。而且关键是,我从来不会因此而感到自责,因为我知道这足以让我坚持这个习惯。多数时候,我都会清洁所有牙齿,而不会三天打鱼两天晒网。生活难免会有意外,人会生病、会去度假,也会遇到突发状况。我们追求的不是完美,而是持续。这意味着,无论习惯多么微小,都要坚持下去,让它在你的日常生活中扎根。

相关阅读  珍珠习惯

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。