对困难习惯进行分析

对困难习惯进行分析
❶ 写下一个你过去尝试养成却没能坚持下来的困难习惯。如果你没有任何想法,那可以分析这个习惯:每天多吃蔬菜。
❷ 问自己探索型问题:“是什么让这个行为难以做到?”围绕你能力链的薄弱环节进行思考,是因为养成习惯对时间要求太高,还是对资金要求太高了?是对体力或脑力要求太高,还是因为它扰乱了你的日程?

练习2:通过设计,让习惯容易培养
❸ 针对能力链上的薄弱环节,问自己突破型问题:“怎样才能让它变得更容易执行?”例如,或许可以考虑减少时间。但注意要确保针对每个薄弱环节都提出多个不同想法。
❹ 从步骤3的想法中挑选出3个最可行的。
❺ 想象自己按照这3个想法采取行动,试图让习惯变得更容易执行。注意探索具体操作方式的细节。
加分项 把解决方案付诸实践,看看实际效果如何。

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